Осторожно, жара!
Климат в Москве год за годом обретает элементы неожиданности. От аномально теплой и затянувшейся зимы мы перешли в пылающее лето. С одной стороны, высокая температура (выше +27С) является лучшим дезинфектором и угроза заражения коронавирусом заметно снизится. А с другой стороны, такая погода не очень комфортная и существует ряд опасностей для здоровья. Кроме того, в это время существует высокий риск получения солнечного удара или обезвоживания организма. Как вы переносите жару? Расскажите в комментариях о том, как вы справляетесь с такой погодой.
Доброго всем субботнего дня!
В столичном регионе уже третьи сутки подряд объявляется о необходимости принимать меры предосторожности в июньский зной. "Оранжевый" уровень погодной опасности предполагает вероятность стихийных бедствий и нанесение ущерба. Помимо ухудшения самочувствия, высокая температура и сухой воздух способствует перегреву механизмов и является идеальным условием для возникновения пожаров. Важно обратить внимание на высокую активность Солнца и поберечь кожу от излишнего облучения ультрафиолетом. По прогнозу синоптиков, нас ожидает не менее жаркий июль, поэтому не стоит торопиться с загаром.
«В среду, 17 июня, в Москве был побит абсолютный температурный рекорд 1892 года, воздух тогда раскалился до 31,4 градуса. В четверг был превзойден температурный максимум 1975 года, синоптики зафиксировали температуру 30,5 градуса. Температурный рекорд для 19 июня принадлежит 1897 году, тогда в Москве было зафиксировано 31,8 градуса. По прогнозам Росгидромета, аномальная жара продержится в столице до воскресенья, 21 июня», - сообщает агентство Интерфакс.
https://www.interfax.ru/moscow/713838
Я собрал некоторые полезные советы, которые помогут безопасно и без вреда для здоровья преодолеть жаркий период. Кроме этого, важно быть внимательным к детям и пожилым людям, ваша забота не будет лишней.
Если вы проводите летнее время на даче, то самое лучшее время для работы на участке будет до 11:00 часов утра и обязательно с перерывами. В более поздний период лучше отдыхать в тени. Если появится одышка, тяжесть в груди, пятна перед глазами, то это признак нарушения кровоснабжения и следует немедленно прервать работу.
Обязательно надевайте лёгкие головные уборы и носите с собой бутылку с водой. В самое жаркое время с 11:00 до 17:00 часов лучше отсидеться дома.
При использовании кондиционера установите температуру воздуха в помещении не ниже +23-25˚С. Охладить воздух можно и используя ёмкость с водой, поставив её перед вентилятором. Таким образом помещения охладится на два - три градуса. Обязательно принимайте утром и вечером контрастный душ.
В жаркую погоду рекомендуют исключить из своего рациона жирные, жареные и сладкие блюда. В меню должна быть лёгкая пища – овощи, фрукты, отварная или тушеная рыба, курица, холодные супы и окрошки.
Чтобы не обезводить организм, требуется пить не менее полутора - трёх литров в день. Причём основной объём жидкости (до двух литров) лучше употреблять в утренние или вечерние часы, чтобы организм смог запастись влагой. Напитки хорошо помогают пережить высокую температуру, но есть и некоторые противопоказания.
При жажде совсем не помогает ледяная вода. Она долго остается в желудке, задерживая поступление содержащихся в ней минеральных солей в клетки организма. Холодные жидкости провоцируют еще большее потение, так что нужно пить воду комнатной температуры.
Фруктовые и овощные соки лучше пить разбавленными. Кефир и йогурт полезны в жару и утоляют жажду. А вот от молока лучше воздержаться. Морс и компот из сухофруктов будут более полезными напитками, если будут с минимальным содержанием сахара.
Полезен в жару и зеленый чай без добавления сахара. Хорошо, если он будет горячим. Черный чай с молоком очень эффективен в жаркую погоду людям с заболеванием почек.
Не рекомендуется в жару употреблять алкоголь, включая и пиво, а также газированные напитки, которые, ко всему прочему, замедляют обменные процессы в организме.
Берегите себя!
С уважением,
Ваш ИИ (Игорь Иванин)
Изображение: Михаил Метцель/ТАСС
https://www.interfax.ru/ftproot/textphotos/2020/06/19/beg700.jpg
Изображение: Мой доктор / https://vk.com/mojdoc
https://sun9-44.userapi.com/c852020/v852020978/15d48d/U9NBRVAPIh8.jpg
Доброго всем субботнего дня!
В столичном регионе уже третьи сутки подряд объявляется о необходимости принимать меры предосторожности в июньский зной. "Оранжевый" уровень погодной опасности предполагает вероятность стихийных бедствий и нанесение ущерба. Помимо ухудшения самочувствия, высокая температура и сухой воздух способствует перегреву механизмов и является идеальным условием для возникновения пожаров. Важно обратить внимание на высокую активность Солнца и поберечь кожу от излишнего облучения ультрафиолетом. По прогнозу синоптиков, нас ожидает не менее жаркий июль, поэтому не стоит торопиться с загаром.
«В среду, 17 июня, в Москве был побит абсолютный температурный рекорд 1892 года, воздух тогда раскалился до 31,4 градуса. В четверг был превзойден температурный максимум 1975 года, синоптики зафиксировали температуру 30,5 градуса. Температурный рекорд для 19 июня принадлежит 1897 году, тогда в Москве было зафиксировано 31,8 градуса. По прогнозам Росгидромета, аномальная жара продержится в столице до воскресенья, 21 июня», - сообщает агентство Интерфакс.
https://www.interfax.ru/moscow/713838
Я собрал некоторые полезные советы, которые помогут безопасно и без вреда для здоровья преодолеть жаркий период. Кроме этого, важно быть внимательным к детям и пожилым людям, ваша забота не будет лишней.
Если вы проводите летнее время на даче, то самое лучшее время для работы на участке будет до 11:00 часов утра и обязательно с перерывами. В более поздний период лучше отдыхать в тени. Если появится одышка, тяжесть в груди, пятна перед глазами, то это признак нарушения кровоснабжения и следует немедленно прервать работу.
Обязательно надевайте лёгкие головные уборы и носите с собой бутылку с водой. В самое жаркое время с 11:00 до 17:00 часов лучше отсидеться дома.
При использовании кондиционера установите температуру воздуха в помещении не ниже +23-25˚С. Охладить воздух можно и используя ёмкость с водой, поставив её перед вентилятором. Таким образом помещения охладится на два - три градуса. Обязательно принимайте утром и вечером контрастный душ.
В жаркую погоду рекомендуют исключить из своего рациона жирные, жареные и сладкие блюда. В меню должна быть лёгкая пища – овощи, фрукты, отварная или тушеная рыба, курица, холодные супы и окрошки.
Чтобы не обезводить организм, требуется пить не менее полутора - трёх литров в день. Причём основной объём жидкости (до двух литров) лучше употреблять в утренние или вечерние часы, чтобы организм смог запастись влагой. Напитки хорошо помогают пережить высокую температуру, но есть и некоторые противопоказания.
При жажде совсем не помогает ледяная вода. Она долго остается в желудке, задерживая поступление содержащихся в ней минеральных солей в клетки организма. Холодные жидкости провоцируют еще большее потение, так что нужно пить воду комнатной температуры.
Фруктовые и овощные соки лучше пить разбавленными. Кефир и йогурт полезны в жару и утоляют жажду. А вот от молока лучше воздержаться. Морс и компот из сухофруктов будут более полезными напитками, если будут с минимальным содержанием сахара.
Полезен в жару и зеленый чай без добавления сахара. Хорошо, если он будет горячим. Черный чай с молоком очень эффективен в жаркую погоду людям с заболеванием почек.
Не рекомендуется в жару употреблять алкоголь, включая и пиво, а также газированные напитки, которые, ко всему прочему, замедляют обменные процессы в организме.
Берегите себя!
С уважением,
Ваш ИИ (Игорь Иванин)
Изображение: Михаил Метцель/ТАСС
https://www.interfax.ru/ftproot/textphotos/2020/06/19/beg700.jpg
Изображение: Мой доктор / https://vk.com/mojdoc
https://sun9-44.userapi.com/c852020/v852020978/15d48d/U9NBRVAPIh8.jpg